慢跑半小时有什么好处?慢跑对心脏有好处吗?
慢跑半个小时的好处，主要是改善心肺功能，对于减肥、降脂的效果不是很明显，因为半小时时间，机体刚进入有氧阶段，有氧运动刚开始，脂肪动员也刚开始运动就结束了，对于消耗多余脂肪、热量效果不是很好。但是能够增加心脏收缩能力，增加肺活量，改善心肺功，对于促进新陈代谢，促进有毒有害物质的排放，使机体保持良好生理状态很有好处。跑半小时能够锻炼人的意志，改善人精神面貌，使人精神焕发、充满朝气，能够改善睡眠，调节神经系统适应性，能够预防老年痴呆等，对于慢性病患者调节血糖、血压、血脂有好处。坚持慢跑半个小时，能预防骨质疏松，对老年骨质疏松、女性绝经后骨质疏松都有好处，所以只要坚持慢跑半小时对人体好处很多。
来月经能慢跑吗?
来月经期间可以慢跑，慢跑对身体不会有很大影响，月经期间适当运动对身体有好处，能够促进经血排出，同时还能够缓解痛经等各种症状。很多女性在月经期间会出现情绪不安、烦躁、抑郁等各种症状。适当运动不仅能够促进血液循环，而且还能够缓解经期不安的情绪。但一定要注意最好不要过度运动，每天运动40分钟左右即可，最好不要快跑、快走或进行高强度的运动，以免对身体产生影响。
若月经期间出血量较多、痛经明显，最好不要经常活动，以免出现疲劳感导致痛经加剧。同时要注意调理身体，多注意休息，劳逸结合，可以喝温开水或红糖水。
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