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晚上吃枣会不会发胖?晚上吃红枣有什么好处和坏处?

2023-04-04 11:10:23 来源:北流生活

晚上食用鲜枣不太容易发胖。100g新鲜冬枣大约含105kcal的热量,相比其他水果并不低,比如苹果、梨、草莓等每200-300g含的热量是90kcal。但是大枣含有丰富的维生素C、膳食纤维以及其他微量元素,也不失为一种高营养的食物。另外鲜枣通常一次摄入量并不高,尤其是在晚上,因为枣皮含有不溶性的膳食纤维、木质素,大量食用会引起消化不良,自觉轻微灼热感或者不适感。

目前市场上还出现另外一些枣制品,比如冻干枣片、脱水枣干,以及油炸后再冻干或者脱水的枣片。脱去水分后的枣干中,100g含的热量不仅是105kcal,可能会增加几倍,含糖量也比较高。如果无节制食用,比如一次摄入一整包,热量摄入会超标。食用枣干、枣片以及枣类果脯后,非常容易发胖,建议查看食物的成分表,计算摄入的热量,控制食用量。

晚上吃红枣有什么好处和坏处

晚上适量吃红枣对身体有一定的好处,如养血安神、改善脾胃虚弱等。但晚上不可以大量吃红枣,容易引起上火等坏处,并且吃完后需要及时刷牙、漱口,以免诱发龋齿。

1、好处:红枣药性甘、温,中医认为红枣具有补中益气、养血安神的作用,入脾胃经,晚上适量吃红枣,可用于调补脾胃,而且还能够改善脾胃虚弱,缓解气血不足引起的食少腹泻、疲倦、浑身无力等不适。红枣甘温能够通过补气以生血,晚上适量吃红枣,还能起到养血安神的作用,有助于改善气虚、血少、面色萎黄、心悸失眠等病症;

2、坏处:由于红枣味甜性温,且含有大量的糖分,如果经常晚上大量吃红枣,容易引起上火的情况,还容易生痰、助热。若吃红枣后不及时刷牙、漱口,还容易对牙齿造成损伤,诱发龋齿。同时,西医认为晚上大量吃红枣,还可能会对胃肠道造成负担,从而引起腹痛、腹胀等不适症状。

因此,不管何时吃大枣,均应注意适量,不可以大量吃,以免对人体的健康造成不利的影响。平时还需要注意调整生活方式,避免熬夜,避免暴饮暴食,可以适当运动,对于身体的保养较有帮助。

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