发胖的主要原因
有很多原因可以导致身体发胖。比如嗜吃如命，不吃东西觉得不自在的人容易发胖。经常紧张焦虑的人容易把吃作为不良情绪的发泄口，渐渐的体重增加。喜欢喝啤酒的人会发胖。不喜欢走路，十分钟的路程都要打车或者坐公交的人会因为运动量少而发胖。喜欢吃零食可导致肥胖。喜欢朋友聚会，喝很多啤酒的人会发胖。每天吃大量甜食可导致发胖。三餐之间总吃点心或者零食，正餐也没有落下可导致肥胖。
发胖怎么办
发胖要积极减肥，必须减少热量摄入。人体摄入的多于热量会转化成脂肪储存，导致体重超标。多喝水可帮助排除体内热量，有减肥功效。运动，每天至少慢跑一个小时，能提高新陈代谢，同时配合热量控制，体重会慢慢减下去。建议发胖的人少吃肥肉，不吃动物油，炒菜用植物油。少吃糖，增加饮食中蔬菜说过的比例。豆类含膳食纤维丰富，热量低，减肥的时候可多吃。
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