中年人该如何养生？中年人保养的小建议

中年人该如何养生

血液不洁是造成心脑血管疾病的源头

无论是中医还是西医，都认为血液不洁是造成心脑血管疾病的源头，防治心脑血管疾病，须从源头抓起，否则治标不治本，事倍功半。血液污浊在中医里叫“淤血”，也就是西医所讲的“血液粘稠”。日常生活中的不良习惯和饮食习惯造成了血液污染，如抽烟、喝酒、熬夜、压力大、高盐高脂高胆固醇食物的摄入、长期服药等等。

对于清洁血液、保护心脑血管最健康有效的就是三七，从40岁开始坚持吃三七，对于保持心脑血管的健康状态是很有必要的，三七含有略带苦味的皂苷以及各种丰富的矿物质，能从根本上清洁血液，疏通血管，使血液循环流畅，让身体机能恢复正常。

三七粉在消化道内可以防止同脂类结合形成不易吸收的物质，防止脂质在血管内沉积从而保护内膜，减少损伤，防止动脉硬化，降低血脂水平，特别是三酸甘油酯含量会明显降低。

而且从三七食用的实际情况看，长期吃三七对身体并无副作用，服用方法更是广为人们熟知和接受的，所以请记住，从40岁开始吃三七粉为我们的心脑血管健康升级。

当然相信很多的朋友也都发现，年过40以后，明显的会感觉到自己的身体情况不如从前了，这是为什么呢?这和人们的饮食是有一定的关联的，吃的不好，身体气血就不足，就不能及时补充人体所需的能量，营养跟不上，身体就会发出信号。

而每天一勺三七粉，能有效的达到目的。三七粉的养生功效非常广泛，“熟吃补血，生吃活血”，而上面说到的血液不洁，气血不足以及现在流行的“高血压、高血脂、高血糖”都与血淤有关，这些都可以通过冲服生三七粉来改善。

中年人保养的小建议

健康成人每人每天吃盐不应该超过 6 克——就是普通啤酒瓶盖去胶垫后，平平一瓶盖的量。超过这个量，盐就算吃多了。

如果年龄已经超过65岁或已经确诊高血压，每天最好不要超过5克。

建议购买一个 2 克的控盐勺，一平勺盐是 2 克。这样平均一下，每餐就吃一勺(2 克)盐。

一盘菜放一勺的话，如果一顿只有一个菜，可全部吃完;如果做了两个菜，每个菜吃一半……以此类推。菜汤含盐较多，不建议用菜的汤汁拌饭吃。这么一来，吃进去多少盐，就心中有数了。

当然，要记得，这还是只算了食盐，没有计算日常零食、酱油、黄酱等所含的钠，因此，盐应该放得更少才对。